Как сделать?

То есть, мысль поста такая: как сделать дело?

Если у вас не двигается дело, то нужно определить всего лишь две вещи:

1. Либо вы сами его не двигаете;

2. Либо есть объективные препятствия, которые реально мешают продвижению в деле, а значит, их нужно выявить.

Однако, обычно, причина неделания дела (извините за тавтологию) бывает в том, что вы его не двигаете.

В этом посте, я предлагаю одну технику, которая позволит вам определить – вы ли сами не двигаете дело, либо есть объективные препятствия, которые мешают вам в этом.

Эта техника отнюдь не инновационная, но я внёс в неё одно улучшение, которое, надеюсь, сделала её более полезной (по крайней мере, для меня =)).

Я говорю про целевой учёт времени. Вот алгоритм:

1) Вам нужно определиться с тем делом, которое у вас не двигается (это легко, так как обычно мы начинаем уделять внимание тому, что нас достаёт =)). Скорее всего, вам уже давно нужно было сделать какую-то работу, но вы до сих пор её не сделали, и сейчас усиленно думаете о том, как бы её сделать.

2) Нужно применить к этому делу метод десятиминуток (или двухминуток, на худой конец). Это и есть улучшение, о котором я говорил. Потому что если дело не движется, значит, вам сильно не хочется его делать, а значит, нужно как-то себя заставить/подтолкнуть.

3) А дальше просто в течение дня отмечаете, сколько времени вы занимаетесь делом, и что вы уже по нему сделали в письменной форме. Скажем, вам нужно написать статью (или сделать домашнее задание).

Это может выглядеть так:

10:00. +10 минут (то есть вы десять минут позанимались делом).  Создал документ, дал ему имя (прочитал домашнее задание).

11:00. +30 минут (то есть в течение часа вы 30 минут позанимались именно этим делом). Создал таблицу с несколькими столбцами и начал заносить данные (начал решать первый пункт задачи).

13:00. +40 минут (то есть в течение часа вы 30 минут позанимались именно этим делом). Обнаружил, что не хватает данных по таким-то поставщикам, позвонил в бухгалтерию, запросил. Занёс данные в 1-й столбец (Первый пункт задачи решить не получилось, позвонил другу, поговорили по телефону, он подсказал вариант решения, решил).

Скажем, всё, в течение дня вы больше этим делом не занимались. В конце дня (или утром следующего дня) вы можете сделать лёгкий анализ. Значит, в течение дня вы 80 минут занимались делом, сделали столько-то. Теперь уже легко решить, мало ли вы занимаетесь делом (то есть сами его не двигаете) или же что-то вам мешает (есть объективные препятствия, которые мешают продвижению дела). В последнем случае, может оказаться, например, что для продвижения дела вам нужна какая-то информация от определённого человека, и пока он вам её не предоставит, дело не двинется. Значит, нужно её получить.

Если взглянуть шире, получается, что дело не двигается из-за недостатка уделяемого вами внимания делу. Если тупо долбить (то есть делать дело) и анализировать, то, как правило, движение будет. Однако мы часто не делаем дело, потому что нам почему-то не хочется им заниматься (неинтересно, лень, скучно, муторно =)). Тут уж вам решать, нужно ли вообще это дело делать вам или нет. Если всё-таки решили делать дело, то мне очень хорошо помогает метод десятиминуток.

Вот такой вот алгоритм. Пишите, что думаете, помог ли вам этот пост.

Прокрастинация: как ее приручить (Привычка)

И еще раз про прокрастинацию. Я не зря вынес в заголовок “как ее приручить” и “привычки”. По-моему, привыкая делать то, что откладываешь, приручаешь прокрастинацию как дикую лошадь, и уже можно на ней ездить

Теперь работающая идея, мне она очень помогает, но она не работает с жесткими сроками. Сейчас объясню, об чем я вообще.

Если вы хотите освоить какой-то новый навык или умение, продвинуться в каком-либо деле, эта идея вам поможет. Также, если у вас есть работа, которая не горит, но очень бы помогло, если бы вы ее сделали, – то также можете воспользоваться этой идеей. Однако, если у вас ограниченный срок, то она не очень подойдет, по-моему.

Идея вот в чем: Введите в ежедневную привычку заниматься в тем, что вы откладываете. Но, главное, настрой должен быть такой: Каждый день – по чуть-чуть. При этом, “чуть-чуть” – может быть, что угодно.

Пример: Вы хотите выучить новый язык (язык программирования тоже подойдет ). И каждый день делайте что-то, связанное с изучением языка. Учите хоть по пол-слова, прослушайте какую-то песню на этом языке, чуть-чуть поговорите с иностранцем, выучите одно правило, и так далее. Главное, делайте это каждый день. Для этих целей рекоммендую Advirtus.

Я сейчас таким образом изучаю сайтостроение. Каждый день хоть по чуть-чуть что-то изучаю. И так уже четвертый месяц. И, надо сказать, что скоро закончу изучение диска, который к тому же паралельно конспектирую.

Также эту идею сейчас применяю к разгребанию своих бумажных завалов – по принципу: Хотя бы одна бумажка в день. До ощутимого результата еще далеко , но с большим куском своих завалов я разобрался.

Тут есть два важных момента:

1. Нужно заниматься этим каждый день. Если вы пропустили день-два, сразу же нужно вернуться. Очень важно поддерживать инерцию. Это как машина, которая толкаешь: если она остановилась, то намного сложнее сдвинуть ее с места, чем, когда она движется.

2. “Чуть-чуть” – означает что угодно, и это важный момент: если у вас мало времени, то сделайте минимальное усилие, но сделайте хоть маленький шажок по направлению к цели, выучите пол-слова, хотя бы, пусть это будет совсем незаметный шаг, но внутри вас это поддержит инерцию к делу.

Сейчас я пришел к тому, что записываю каждый шаг, который сделал, это помогает мне видеть, что именно я делаю, и в ретроспективе анализировать прогресс.  Поэтому и вам советую записывать. Также, когда это записано, вы будете видеть, что вы что-то полезное делаете,  и это мотивирует.

Если вы жестко запланируете каждый шаг и будете стараться действовать по плану, то, как это часто бывает, реальность даст вам по башке. Вы можете собрать всю силу воли и придерживаться плана, но я к этому не способен, может быть, пока. Поэтому я планирую конечный срок достижения цели и, если планирую какие-то шаги, то это просто для того “чтобы было”, но внутри я понимаю, что жестко придерживаться этих шагов не буду. Отсюда и эта идея

Прокрастинация и как с ней поладить? (часть 2) | Настройка

Продолжаю цикл статей на тему: Прокрастинация и как с ней поладить? Вообще-то, если вы не заметили, я изменил заголовок и сейчас объясню почему. Вначале (в первой части) я назвал пост “Прокрастинация и методы борьбы с ней”, а потом думал над этой темой и пришел к выводу, что это не совсем верное название.

Борьба предполагает, что прокрастинация – это какой-то враг, которого нужно победить. Однако, это не совсем так (как вариант: совсем не так ). Когда какое-то дело не хочет делаться, причин для этого может быть очень много – вплоть до мощного внутреннего конфликта. Психологи бы сказали, что подсознательно вы противитесь своему сознательному желанию.

Как пример: Вы хотите заработать деньги каким-то способом, но все почему-то не решаетесь начать. Если копнуть поглубже, может оказаться, что вы сомневаетесь, что этот способ зарабатывания денег для вас этичен, или, говоря по-людски, вам западло этим заниматься. В данном случае, может оказаться, что прокрастинация дает вам время подумать, нужно ли вообще этим заниматься.

Так как тематика этого блога предполагает, что я должен дать какую-то работающую идею на случай подобного внутреннего конфликта, даю то, что работает для меня.

Во-первых, и эта отнюдь не моя идея, что не отменяет ее эффективность (кстати, я впервые почерпнул ее из книг психолога Владимира Леви – и, опять-таки, не удержусь, чтобы посоветовать почитать его, по-моему, это гениальный и, главное, честный, психолог):

Скажите себе: Я никому ничего не должен, в том числе, и себе самому.

Для меня работает даже не сколько проговаривание этой фразы, а само осознание того, что у меня есть выбор, и да, в том числе выбор – ничего не делать. После этого почему-то все-таки хочется что-то сделать полезное. Может быть, это можно объяснить тем, что противоборствующая часть, получив признание, затихает?

Во-вторых, я сейчас веду список дел, и есть некоторые дела, которые я не делаю. Что я с ними делаю, если я их упорно не делаю? – Выделяю маркером и забываю про них (а иногда вычеркиваю).  Есть такая система – Автофокус, и я когда-нибудь напишу про свое применение этой системы, так вот, я работаю по ней, модифицировав её под себя. Смысл в том, чтобы не виснуть на делах, в том числе, если эти дела не делаются, а идти вперед.

Думается мне, что это в каком-то смысле доверие к самому себе. И должен сказать, что некоторые из тех дел, которые когда-то я не хотел делать, все-таки спустя какое-то время были мной завершены, когда для них пришло время. При этом без особого напряга. А некоторые не сделаны до сих пор.

С одной стороны, если для вас важно завершать все поставленные задачи, эта идея для вас не подойдет. С другой стороны, ответьте себе честно, возможно ли на 100% завершать все поставленные перед собой задачи и в срок? Жизнь-то ведь непредсказуема, как ни крути, и где-то придется чем-то пожертвовать. Можно ведь, чтобы не было стыдно перед самим собой, ограничиться мелкими целями, которые наверняка возможно выполнить, но я предпочитаю ставить более дерзкие цели, и да, порой (часто?) не справляться с ними? Мне так интересней

Другое дело, что важно концентрироваться именно на таких целях, которые действительно важны для вас – и в этом у нас есть свобода выбора. Для этого стоит понять, что именно важно для вас, а что – нет, и хорошо задаваться почаще вопросом “Занимаюсь ли я самым важным делом больше всего или нет?” Кстати, ведение дневника этому способствует. Например, если у меня есть цель – “сделать генеральную уборку дома”, и другая – “написать в блог”, я пожертвую целью “сделать генеральную уборку”, если у меня дефицит времени на данный момент. Просто потому что я знаю, что написать в блог для меня важнее.

Также, я пожертвую целью написать в блог для другой, более важной для меня работы.

Вот такие вот мысли.

Прокрастинация и методы борьбы с ней (часть 1)

Начинаю, как опытный прокрастинатор , цикл статей на тему “Прокрастинация и методы борьбы с ней”.

Итак, для начала, что такое прокрастинация? Википедия дает такое определение:

Прокрастинация (англ. Procrastination, от лат. procrastinatus: pro- (вместо, впереди) and crastinus (завтрашний)) — понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел. Выражается в «отлынивании» и исполнении обязательств в самый последний момент, а зачастую и тогда, когда все сроки уже миновали. Психологи часто определяют прокрастинацию как механизм борьбы с тревогой, связанной с начинанием либо завершением каких-либо дел, принятием решений. Также называются три основных критерия, на основании которых поведение человека определяется как прокрастинация: контрпродуктивность, бесполезность, отсрочка.

Перед написанием этой заметки, пояшил и погуглил интернет и нашел, что это уже достаточно приживившееся словечко в русском языке, так и будем называть. Я бы перевел как отсрочивание, а прокрастинатор – это отсрочник, который откладывает на потом, то есть на неопределенный срок, то, что хорошо было бы сделать сейчас.

С тем и поедем.

Итак, первая работающая идея – это начать делать дело. Да, просто начать, желательно ни о чем не думая заранее.  Если же начать думать, то существует риск того, что вы передумаете – найдете много причин, почему лучше сделать это завтра. Один из методов, о котором я писал (Метод «минуты триумфа» или как заставить себя работать), строится просто на принципе “начать” с перспективой того, что потом включится инерция, и большой кусок работы будет отхвачен.

На этом же основана идея “работы по таймеру” (кстати, иной раз тоже хорошо работающая), когда работаешь урывками, например, ставишь периоды для работы в течение 15 минут, потом можно расслабиться, и ничего не делать. Тут срабатывает момент, что ограничиваешь время работы, что мотивирует к работе (психологический трюк – наоборот, когда не ограничиваешь время работы, мотивация к работе падает).

Несколько слов о перфекционизме. Перфекционизм – это такое отношение к работе, когда хочется сделать ее совершенно. Отношение-то хорошее, но есть одна проблема, которая состоит в том, что редко какую работу можно сделать совершенно – всегда найдется, куда расти. В подавляющем большинстве достаточно сделать работу более-менее хорошо и, главное, в срок. Вот со сроком у перфекционистов и проблемы (знаю по себе=)).

Отсюда простой рецепт для борьбы с отсрочиванием – подходите к делу неперфекционистски. То есть думайте о том, как сделать дело в первую очередь, а не о том, как сделать дело ПРАВИЛЬНО/СОВЕРШЕННО.

Мне помогает, когда я говорю себе примерно такую фразу:

“Главное – начать, а там дальше видно будет”. (А дальше вы всегда сможете улучшить то, что сделали. Зато если грянет дедлайн, у вас уже будет, что показать. И это решает проблему отсрочивания и перфекционизма – как раз то, что нам нужно).

С тем и закончу на сегодня. Предлагаю написать про ваши методы борьбы с прокрастинацией, буду очень рад.

Как выбирать?

Представьте у Вас такая альтернатива: Вам нужно что-то выбрать. То есть, у вас ситуация выбора между двумя или более в общем-то одинаковыми вещами, и вам нужно выбрать самую подходящую для вас вещь. Например, вы хотите купить рубашку. Рубашки бывают разные, помимо того, что черные, белые, красные, они еще бывают разного размера, фасона, стилей, с различными наворотами, типа, карманов, лацканов и прочего. Или вы решили пройти курс обучения онлайн, скажем, копирайтингу. Есть различные курсы в зависимости от степени подготовленности, охвата определенных тем, направленности, а также различные гуру копирайтинга, каждый из которых имеет свою методику и стиль преподования.

Вам нужно сделать выбор, который будет для вас лучшим. Помимо того, хотелось бы, чтобы выбор был правильным с точки вложения ресурсов (денег, времени, энергии, и т.д.). Как сделать наиболее оптимальный выбор? К тому же, у вас могут быть ограничения в виде тех же ресурсов (денег, времени, энергии, опыта, и т.д.). Есть ли какой-нибудь алгоритм выбора в таких ситуациях?

Бывают еще ситуации, когда срочно нужно сделать выбор, ну никак не терпит, и нет времени особо выбирать, нужно просто взять и сделать выбор. Но, опять-таки, с учетом срочности, конечно же, но хочется и колется, чтобы выбор был сделан максимально лучше.

Итак, предлагаю такой алгоритм.

1. Сразу определите свои ограничения. Помните математику – оптимизация задачи (нахождение максимума или минимума) с учетом ограничений. Обычно в жизни в качестве ограничений могут выступать количество денег (сколько можно максимум потратить), времени (сколько времени потребуется, например, на обучение), опыт (какой опыт в определенной области имеется), знания, и много другое (на то она и жизнь).

2. Найдите человека (людей, чем больше, тем лучше), который уже были в подобной ситуации выбора и узнайте у них, что они выбрали, что получили в итоге, почему они сделали именно этот выбор. Кстати, большое подспорье – это интернет, то есть вы можете поискать таких людей в интернете, что увеличивает в разы вероятность найти человека, который сталкивался с такой же ситуацией выбора. Другими словами, если вы не найдете такого человека в своем окружении или городе, можете нырнуть в сеть и очень существенно расширить зону поиска. : ).

Например, я так выбирал себе компьютер. Определил сколько у меня есть денег (ограничение) и времени на поиск компьютера (ограничение), какие параметры компьютера  для меня важны (ограничения), а потом спросил знакомых, плюс создал тему на форуме компьютерщиков, где запросил советов. Благо люди у нас любят советовать.

Что еще нужно иметь в виду, так это то, что если вы впервые выбираете в определенной области, например, в первый раз выбираете компьютер, то вы можете не знать важных ограничений (например, параметров компьютера, которые могут быть важны). То есть, вы можете знать, что хотите, например, чтобы компьютер вмещал как минимум 50 фильмов, но именно в чем измеряется память компьютера, и что это значит в переводе на фильмы – может быть довольно непонятным. В таком случае желательно найти скорее человека, который продвинутее вас в теме и задавать ему как можно вопросов. Так вы очень быстро начнете ориентироваться в этой области, главное, чтобы человек был такой, который терпеливо будет отвечать даже на возможно глупые (для него, не для вас) вопросы.

Такой вот алгоритм.

Способ организации писем / e-mail и рассылок – ярлыки Gmail

Если у вас есть почтовый ящик в gmail.com (google mail), то я вас поздравляю, это самый удобный бесплатный электронный почтовый (и не только!) сервис из тех, что я знаю. А у меня есть почтовые ящики и в mail.ru, и в rambler.ru, и в yandex.ru.

Сегодня я хотел бы поговорить о способах организации писем / e-mail (входящей и исходящей корреспонденции). Недавно столкнулся с такой пролемой: так как я подписан на несколько десятков рассылок, то мне в день приходит куча писем, и если я не разгребаю почту, то очень скоро количество непрочитанных писем начинает сильно напрягать.

Я все думал, что с этим делать. Я применял метод сканирования писем для того, чтобы сперва определять, стоит ли мне читать письмо или нет, и только потом тратить время на чтение, если сканирование писем подтверждало потенциальную ценность письма (для меня). Но это работало до поры, до времени. Время шло, я подписывался на новые рассылки, большее количество людей стало писать мне письма – в общем входящих писем стало в разы больше.

Я пробовал отписываться от рассылок, но это не всегда оправданно. Многие рассылки бывают полезны в плане 1/10, то есть из десяти писем, одно письмо может быть действительно полезно, и это стоит того, чтобы получать 9 бесполезных выпусков рассылки. И когда отписываешься, сожалеешь о том, что упустил вот это полезное десятое письмо. Да и часто охота быть просто в курсе, что делают или чем занимаются те или иные авторы. В общем, отписаться от рассылки – это отнюдь не самое лучшее решение для меня.

Способ организации писем / e-mail и рассылок номер один (простой)

Вот так я пробовал варианты и все-таки нашел решение этой проблемы. Оно простое, и может быть, многие из вас итак его используют, но все же решил поделиться, кому-нибудь наверняка будет полезно. Я начал создавать папки для писем. Когда создаешь папки, непрочитанные письма собираются в именованные папки, и общее количество непрочитанных писем после такой рассортировки уменьшается (а количество непрочитанных писем в именованных папках соответственно возрастает). В итоге знаешь, какие именно письма / e-mail и рассылки непрочитаны, и ящик не пугает большим количеством писем – письма рассортированы, и есть состояние контроля над почтовым ящиком – что самое главное. Да, непрочитанные письма / email и рассылки в именованных папках никуда не делись, но во-первых они рассортированы, а во-вторых, как будет время, всегда можно их прочитать (или удалить).

Способ организации писем / e-mail и рассылок номер два (продвинутый)

Этот способ очень хорош для рассылок: если вы подписаны на много рассылок, и более того, постоянно подписываетесь на новые, то я вам советую переводить их все в gmail (google mail).

В отличие от мэйл.ру и других российских почтовых сервисов, gmail намного более технически продвинут. Например, если в мэйл.ру нужно сперва создать именованную папку, потом выделить непрочитанное письмо галочкой, выбрать в выпадающем списке созданную именованную папку и таким образом переместить непрочитанное письмо – в gmail это можно сделать одним – двумя кликами (или движениями мыши). Вы можете перетаскивать письма как в Аутлуке, что сильно экономит время. Подумайте сами, если вам приходят десятки рассылок, и так каждый день, сколько вы сэкономите время на этом!

Кроме того, в gmail можно создавать документы в специальных приложениях (a.k.a Ворд, Эксель), что очень удобно во многих случаях.

Сейчас все новые рассылки у меня идут в gmail, да и старые скорее всего туда перетащу.

А как вы организуете свои письма и рассылки?

Быстрое чтение с пользой

Сейчас информации очень много. И требования к усвоению информации очень большие. Если вы хотите быстро читать и читать с пользой, палю свою фишку быстрого чтения с пользой. Метод до безобразия прост, но благодаря ему я прочитываю несколько книг в неделю и десятки статей. Итак способ быстрого чтения с пользой:

1. Для начала определите, что вам нужно узнать. Например, как быстро читать

2. Найдите хороший источник информации. Лучше всего искать его в рекомендациях  тех источников информации, которые вам уже принесли пользу, или которым вы доверяете. Это может быть автор статей, которые вы постоянно читаете, и из которых уже почерпнули много полезного. Или друг, советы которого всегда оказывались для вас полезными. Однако не всегда можно таким образом найти подходящий хороший источник информации. Поэтому гугл или яндекс тут в помощь.

3. Скажем, вы нашли потенциально хороший источник информации. Например, Гугл выдал вам кучу статей и некоторые вроде как подходят. Теперь нужно просканировать содержание текста (если это книга, то содержание книги) и вытащить то, что вам нужно. Фишка в том, что хотя информации в тексте, который вы собираетесь прочитать может быть на первый взгляд много, – то, что вам действительно будет полезно, это лишь одна или несколько полезных идей.

4. Найдите в тексте те части, которые объясняют, как применять полезную идею, и прочите эти части.

5. Примените полезную идею в течение трех дней или обсудите ее с другими. Вообще советуют обсудить ее три раза в течение 3-х суток, потому что исследования показывают, что в течение 24-х часов мы забываем 80% того, что прочитали, а в течение недели – остальные 20%, поэтому важно закрепить полезную идею.

Главный принцип в том, что хотя информации много, полезной информации намного меньше. Полезная информация – это то, что вам нужно, а не общие или вводные места в тексте, или информация, которая вам не нужна сейчас. Поэтому читать нужно целенаправленно, а не про запас, потому что опять-таки, то, что сразу не применяется, забывается.

А какие техники чтения используете вы?

Настраиваем себя на конструктив: сила “как”

Как Вам название этого поста?

Читаю я тут одну книгу. И, в общем, там дается такой совет: рефрейминг проблем с помощью вот этого “как?”

Например, вместо:

“Почему у меня мало денег?”

Спрашивать себя:

“Как я могу иметь больше денег?”

Плюсы этого подхода:

1. В самом вопросе содержится утверждение, что проблему можно решить (часть утверждения “могу иметь больше денег”). Тогда как в вопросе “Почему у меня мало денег?”, содержится утверждение, что денег мало. Это дает сознанию-подсознанию-мозгу сигнал, что проблема решаема.

2. Задавая вопрос “Как…?”, мы настраиваем себя на поиск решений, тогда как в первом вопросе, ищем причины, почему все так хреново.

Не уверен, но что-то такое припоминаю у Стивена Кови, хотя сейчас читаю не его книгу, а другого автора.

Я поигрался с этим, задал письменно себе несколько вопросов с “Как…?” по своим “зависшим” проблемам, и мне действительно стало внутри как-то легче. А это уже важно само по себе.

А какие техники вы используете для настройки себя на конструктив?

Душевный стриптиз как средство саморазвития :)

Наверняка у вас были такие периоды в жизни, когда обстоятельства вынуждали вас выйти за ваш привычный образ жизни (зону комфорта). То есть создавались такие условия, что вам нужно было чему-то быстро научиться.

У меня также было несколько таких периодов. Да вот, к примеру: так как я родился осенью, получилось, что я учился с ребятами, которые родились почти на год позже. Однако в начале учебы в десятом классе, руководство моего учебного заведения решило предоставить возможность желающим перепрыгнуть через класс, потому что одиннадцатиклассников было мало, а десятиклассников много.

Ну, в общем, я решил воспользоваться этой возможностью, хотя плохо представлял, как я закончу два класса за один год, да еще поступлю в университет. Но азарт был, хотелось сделать что-то сложное. В результате пришлось сильно поработать, но выхода не было, и я учился как днями напролет. В тот год я почти никуда не выходил, не смотрел фильмы, то есть почти все свое время свел к учебе.

В результате все получилось как нельзя лучше: я закончил школу с тремя четверками, да еще поступил сразу в два университета. Было очень приятно, но это было не главное. Во-первых, я понял что стандарты (кстати, хорошая тема для будущих постов!)  можно и нужно подвергать проверке.

Под “стандартами” я имею в виду принятые большинством убеждения, такие, например, что учиться нужно 11 лет, что обязательно нужно получить диплом, что важно найти хорошую работу, что от сквозняков простужаются, ну и до кучи.

Во-вторых, я понял, что когда припирает, энергии (уверенности, внутренней силы) становится больше. И если выдержать, то пропускной канал моей энергии расширится, и станет естественно иметь больше энергии, чем было до этого. Например, вы боялись драться, были тихим, но вдруг вас вынудили, и вы начали драться (в детстве у нас говорили “махаться”), выдержали этот этап, и стали меньше бояться драк. А может быть даже привыкли к ним. И вот вы уже не тихий, а шумный и бойкий. Энергии стало больше.  Ну это я так, образно выражаюсь, но суть в этом.

Проблема в том, что когда вас не припирает, этот вот канал имеет свойство сжиматься. Или, может, даже не сжимается, но точно не увеличивается.

Выход?

Поставить себя в такие обстоятельства, чтобы вы были вынуждены стать больше себя самого, стали сильнее и увереннее. Чтобы ваша зона комфорта увеличилась.

Как это лучше сделать.

Один из способов, который я нашел для себя, это использование своей зависимости от социума, общества, проще говоря, людей, с которыми я живу, общаюсь и варюсь в одном котле. Мы, как ни крути, хотим, чтобы нас уважали и ценили.  Хотя, если подумать, это тоже слабое место. А слабое место надо укреплять, не так ли?

Так вот, я намеренно говорю своим друзьям, знакомым и близким о своих целях, планах, и о том, когда я собираюсь их достигнуть. Так как цели я себе ставлю такие, которые поднимут меня выше в моем графике ценностей жизни, они действительно интересны и для других. То есть моим друзьям, знакомым и близким, становится интересно знать о моем прогрессе. Они меня спрашивают, и так как я не хочу выглядеть и быть пустозвоном, я вынужден выходить за свою зону комфорта и расти как личность.

Но, предположим, в силу каких-то обстоятельств, у меня не получается. Может быть, на данном этапе, силенок у меня не хватило, или что-то не учел важное в своих планах, в общем, прогресса нет. Конечно, нужно продолжать свои усилия настолько, насколько сможешь… и даже при таком раскладе этот (плачевный) результат все равно лучше. Лучше, чем если бы я не пытался что-то сделать и продолжал топтаться на месте.

Подумайте сами: Даже при самом позорном исходе, вы получите, как минимум, две важнейшие выгоды:

1. Вы испробовали что-то на практике и чему-то научились в направлении к вашей цели. Как там Эдисон говорил, что он не совершил десять тысяч ошибок, а нашел десять тысяч способов, как делать не надо. Вы начали движение к вашей цели, что уже само по себе очень важно, пусть даже при этом вы провалились в яму (ничего, бывает).

2. Вы укрепляете свою независимость от чужого мнения. Помните, я говорил про страх показаться пустозвоном. А ведь это тоже страх, а любой страх нужно распробовать на вкус, это полезно для саморазвития. Иногда также полезно побыть пустозвоном, чтобы ни говорили:)) Да, пусть этот страх вас мотивирует, но не нужно давать ему парализовать вас, поэтому имеет смысл практиковаться быть пустозвоном.

Говорят, что победителей не судят, и если в итоге вы добьетесь цели, ваши провалы забудут. А вы добьетесь, если только не прекратите своих усилий, или не отправитесь в мир иной. В последнем случае, ваши интересы, думаю, будут несколько другими, так что то, что вы не достигли цели, скорее всего вас не будет беспокоить.

Поэтому этот своего рода “душевный стриптиз”, – когда вы говорите о своих целях, планах  другим людям является очень даже хорошим средством саморазвития. Было бы интересно узнать про ваш опыт душевного стриптиза.

Вот такая вот работающая идея этого поста, котоую вы можете начать применять уже сейчас.

Это откроет вам больше возможностей

Пишу пост по прослушивании одного известного американского коуча (Тома?). В общем, его идея не так нова. Но, как говорится, новое – это давно забытое старое.

Итак, идея. Воспитать ежедневный, постоянный ритуал отлавливания негативных, ограничивающих мыслей и заменой их на противоположные – позитивные, вдохновляющие мысли.

Почему это важно? Не знаю, откуда это, но уже слышал несколько раз, что сознательно мы можем воспринимать лишь 4% информации в данный момент времени, а остальные 96% – воспринимаем подсознательно. Во-вторых, как говорит Том, сознательно мы усваиваем информацию со скоростью 40 бит/сек., может, это и аналогия с компьютером, а подсознательно 4 миллиона бит в секунду.

Еще есть такая штука: Reticular Activating System (RAS). Это часть мозга, фильтрующая информацию, на которую мы сознательно нацелены. Похоже на то, как мы, например, переходим дорогу: вокруг много шума, людей, машин, других объектов, разные запахи, но мы реально сознательно воспринимаем только дорогу, ближайшие машины и светофор – 4% от всей информации вокруг.

Так вот, возвращаясь к теме. Если сосредотачиваться на негативных мыслях, то дальше вот эта вот RAS из всей информации вокруг будет нам подсовывать еще больше негатива и ограничивающих мыслей. Например, вы подумали, что .”тяжело зарабатывать деньги” и RAS из всей информации, которая поступает к вам через все органы восприятия, отфильтрует доказательства того, что деньги зарабатывать тяжело. Наткнетесь на статью в интернете про последствия кризиса, услышите разговор коллег про увольнения, по телевизору вдруг заметите новость про банкротство крупного банка, и т.д.

На самом деле вокруг может быть куча информации о возможностях заработать деньги, но вы их не заметите (не воспримите, не “увидите”), потому что RAS как луч высветит вам то, на чем вы сфокусировались до этого.

Но RAS можно заставить работать на вас. Для этого нужно отлавливать негативные и ограничивающие мысли и заменять их на противоположные – позитивные и вдохновляющие.

Метод такой: как только наткнетесь на негатив в своих мыслях, скажите себе “Стоп, мысль!” и найдите противоположную, позитивную и вдохновляющую, мысль.

Пример: “Денег не хватает” – “Если хорошо подумать, всегда можно найти пути, достать больше денег”.

Вот такая вот мгновенно работающая, и легко применимая идея, которую стоит ввести в привычку.