Сегодня поговорим о том, как поднять настроение?
Для начала, зачем это нужно? Ответ очевиден: так приятней жить и делать дела.
Не будем рассматривать такие способы поднятия настроения как алкоголь, наркотики, и так далее, в общем, думаю, мысль понятна: те, которые улучшают настроение на время, а последствия могут опустить настроение ещё ниже предыдущего уровня.
Также желательно найти такие способы, которые не просто дают забыться, чтобы потом проблема снова предстала перед нами во всей красе, а именно дают энергию для того, чтобы вернуться к проблеме с новой перспективой и сделать что-то полезное.
Итак, делюсь своими способами поднять себе настроение, можете добавить в комментах. К сожалению, отнюдь не все способы можно описать здесь, так как какие-то подходят не каждому, а какие-то нужно очень тщательно описывать, так как неправильное применение сводит на нет необходимый эффект.
Вот мои способы:
* Ходьба на свежем воздухе. Во-первых, это приятно, во-вторых, считаю, что для меня это полезно: как в физическом смысле, так и в плане того, что во время ходьбы ко мне в голову приходят интересные идеи, многие из которых я реализую в жизни.
* Написание мыслей. Не могу точно объяснить, почему это помогает, но мысли постепенно начинает выстраиваться в определённую структуру, и это даёт новую перспективу на проблемы. При этом метод письма для меня особой роли не играет (хотя некоторые больше предпочитают написание).
* Хороший сон. Без комментариев =))
* Чтение интересных текстов (или перечитывание). Помогает так же, как и написание мыслей: дают новую перспективу на проблемные ситуации и наводит на новые идеи.
* Уединение и осмысливание. Хорошо совмещается с вышеперечисленными четырьмя пунктами.
А теперь ещё одна идея, которую недавно для себя вывел.
Идея: А что если каждого человека гложет то, что он не делает ничего полезного в данный момент? И нужно ему для этого просто осознать, что в любой момент времени он может делать нечто полезное. И в моменты плохого настроения он должен сделать нечто полезное.
От этой идеи и буду отталкиваться. Для начала нужно осознать, что вы считаете для себя полезным, и то, что вам нравится делать. Для этого хорошо помогает дневник и внимательное отношение к себе. Желательно держать в уме список полезных дел (например, у меня это написание новых мыслей, изучение чего-то нового, наведение порядка в делах и в вещах).
А потом, в моменты плохого настроения, по желанию выбирать те дела, которые вы в данный момент можете делать. И делать их. В начале плохое настроение не будет вас отпускать. Но нужно сделать минимальное усилие. Чуть-чуть. И ещё чуть-чуть. И постепенно включится инерция. И вы начнёте делать полезное дело. И настроение гарантированно повышется.
Хорошего настроения! =))
Кстати говоря, давно использую вами описанный метод под названием “чтение интересных текстов” для поднятия настроения, но постоянно забываю о нем, и мне думается как бы то я ни старался он не работает. На самом деле все не так, и, как вы говорите, стоит только дело чуть-чуть начать и оно покатиться само по инерции.
У меня часто плохое настроение, но о его поднятии я редко думаю, находясь в нем. Вспоминаю этот метод только в том случае, когда попадется случайно в руки интересный текст. Буду теперь стараться не забыть в то время, когда я не в духе, использовать вышесказанный его.
Нашел одну интересную статью из еженедельно выпускаемой воронежской газеты.
“Плохое настроение – совсем не плохо!
Австралийские психологи установили, что находясь в плохом настроении, человек становится менее легковерным, в нем просыпается здравое мышление и даже улучшается память.
В ходе эксперимента, участников разделили на две группы, приводя их в различное настроение. Первая группа смотрела веселые фильмы, вторая – грустные. Затем ученые рассказывали испытуемым несколько слухов и легенд. Выяснилось, что люди находясь “не в духе” критичности настроены к окружающим, готовы придраться к ним. В то же время веселые и окрыленные подвержены легкомыслию и готовы верить всему, что им говорят.
По мнению автора исследования, профессора психологии из Университета Южного Уэльса Джозефа Форгаса, положительные эмоции настраивают на творческий лад, лояльность, а спусковые механизмы, отвечающие за здравый смысл, блокируются. А будучи расстроенными, человек становится своего рода занудой, углубляется в размышления, обращает внимание на любые мелочи вокруг себя , запоминает из, анализирует.
В ходе эксперимента также было установлено, что, находясь в подавленном состоянии, люди лучше излагают мысли в письменном виде, аргументирую серьезными доводами. Профессор даже выразил мнение, что немного подавленное состояние, вызванное негативными эмоциями, может сослужить добрую службу в общении с начальством, коллегами, знакомыми, членами семьи, при этом повышается работоспособность.”
Как вы относитесь к этой статье?
Lone, читал также книгу М. Зелигмана (“Гибкий оптимизм”, что-то вроде этого название) – он проводил психологические исследования в области оптимизма). Так вот, один из выводов, что, да, “пессимисты” (по результатам тестов) склонны более объективно оценивать реальность. Вопрос в другом: есть ситуации, когда лучше/нужно быть оптимистом. Скажем, вероятность, что человек умрёт, будучи больным, 99%. Имеет ли смысл тратить время, деньги и др.ресурсы для того, чтобы он выздоровел? А если это очень близкий тебе человек? С другой стороны, один из выводов в упомянутой книге, что в любой организации желательно иметь как пессимистов, так и оптимистов, так как первые могут притормозить оптимистов, если последние слишком “зарываются”, а оптимисты могут предпринимать рискованные действия, подчас необходимые.