Начинаю, как опытный прокрастинатор 
, цикл статей на тему “Прокрастинация и методы борьбы с ней”.
Итак, для начала, что такое прокрастинация? Википедия дает такое определение:
Прокрастинация (англ. Procrastination, от лат. procrastinatus: pro- (вместо, впереди) and crastinus (завтрашний)) — понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел. Выражается в «отлынивании» и исполнении обязательств в самый последний момент, а зачастую и тогда, когда все сроки уже миновали. Психологи часто определяют прокрастинацию как механизм борьбы с тревогой, связанной с начинанием либо завершением каких-либо дел, принятием решений. Также называются три основных критерия, на основании которых поведение человека определяется как прокрастинация: контрпродуктивность, бесполезность, отсрочка.
Перед написанием этой заметки, пояшил и погуглил интернет и нашел, что это уже достаточно приживившееся словечко в русском языке, так и будем называть. Я бы перевел как отсрочивание, а прокрастинатор – это отсрочник, который откладывает на потом, то есть на неопределенный срок, то, что хорошо было бы сделать сейчас.
С тем и поедем.
Итак, первая работающая идея – это начать делать дело. Да, просто начать, желательно ни о чем не думая заранее. Если же начать думать, то существует риск того, что вы передумаете – найдете много причин, почему лучше сделать это завтра. Один из методов, о котором я писал (Метод «минуты триумфа» или как заставить себя работать), строится просто на принципе “начать” с перспективой того, что потом включится инерция, и большой кусок работы будет отхвачен.
На этом же основана идея “работы по таймеру” (кстати, иной раз тоже хорошо работающая), когда работаешь урывками, например, ставишь периоды для работы в течение 15 минут, потом можно расслабиться, и ничего не делать. Тут срабатывает момент, что ограничиваешь время работы, что мотивирует к работе (психологический трюк – наоборот, когда не ограничиваешь время работы, мотивация к работе падает).
Несколько слов о перфекционизме. Перфекционизм – это такое отношение к работе, когда хочется сделать ее совершенно. Отношение-то хорошее, но есть одна проблема, которая состоит в том, что редко какую работу можно сделать совершенно – всегда найдется, куда расти. В подавляющем большинстве достаточно сделать работу более-менее хорошо и, главное, в срок. Вот со сроком у перфекционистов и проблемы (знаю по себе=)).
Отсюда простой рецепт для борьбы с отсрочиванием – подходите к делу неперфекционистски. То есть думайте о том, как сделать дело в первую очередь, а не о том, как сделать дело ПРАВИЛЬНО/СОВЕРШЕННО.
Мне помогает, когда я говорю себе примерно такую фразу:
“Главное – начать, а там дальше видно будет”. (А дальше вы всегда сможете улучшить то, что сделали. Зато если грянет дедлайн, у вас уже будет, что показать. И это решает проблему отсрочивания и перфекционизма – как раз то, что нам нужно).
С тем и закончу на сегодня. Предлагаю написать про ваши методы борьбы с прокрастинацией, буду очень рад.
